主　　題：基本功的問題
發 表 人：Josephine
公告日期：2004-12-01 10:23:50

當做正面(單手)纏絲時,通常無法一口氣把一個循環完成,所以不知道如何體會用呼吸提丹田上下(或前後).覺得氣比較不順,做起正面纏絲時,也大部分用手在帶動上下.

做雲手時,只要呼吸配合其中一邊,無論上或下(呼吸較短),比較順.可也還不知如何讓丹田滾動如火球.

現在用你說的"數呼吸"的確可以站椿站久一點(一開始5分鐘約60次呼吸),現在可以站到10分鐘120次呼吸,且覺得身體熱熱的,非常舒服.但很想知道有時站到最後,手或身子會隨著呼吸有起伏,這正常嗎?

在結束站樁後,不是有個動作要繞丹田轉嗎?要繞多少圈才算完整?或要覺得如何才ok閉目沈睡?

版主回覆: 2007-04-01 17:00:00

主　　題：紀律
發 表 人：Kevin
公告日期：2004-11-30 14:31:17

Dear all,

網路上看到的一段文章,給大家參考參考

Kevin

行動也要有紀律。舉一個最簡單的例子：我們看那些練太極拳的人，他持續的做太極拳的動作，一點一點地做，做到後來不論前彎或者是後彎都可以，剛開始做的時候可能是彎不下去的，但是慢慢的持續做下去，很有紀律的每天一點一點練，到最後他就彎下去了，一點都不困難，他的功力就做到了。旁人總以為他是一彎就彎下去了，不是的，這是靠紀律，每天一點一點地累積，看起來好像一點進步都沒有，但是一年、兩年、三年下來，原本僵硬的身體也變柔軟了。這些成果是怎麼得到的？是行動有紀律所致。

主　　題：複雜的事情簡單化，簡單的事情重複做！
發 表 人：Kevin
公告日期：2004-11-18 15:03:30

複雜的事情簡單化，簡單的事情重複做！

持續去做，原本陌生的事情就變得熟練，內化為本能和習慣，就會成功！！

想想看，我們因為持續做了什麼而成功？又因為沒有做什麼而停滯不前？

這讓我想到太極拳

一位風雨無阻打了30年太極拳的師父,你會從他身上看到什麼；

堅定、剛毅、沉著、力量；

靜時如泰山在前不可撼搖，動則似千軍萬馬莫能抵禦；

為什麼太極拳看似緩慢，柔和又簡單的動作，在專心一意的拳者身上，能發揮令人不可思議的力量.........

簡單的事情重複做；

去做，我們會發現力量

主　　題：太極拳新聞
發 表 人：Bob
公告日期：2004-11-08 21:50:27

11月份的讀者文摘,有一篇關於太極拳之介紹,有興趣的同學,可去翻翻看!

主　　題：寒暑不懼，百病不侵（十九勢的練習過程）
發 表 人：Kevin
公告日期：2004-10-02 21:14:04

寒暑不懼，百病不侵（十九勢的練習過程）

楊文村　2004.10.02

時序進入秋冬，練拳的考驗也從原本夏天的酷熱難耐到即將面臨的寒風刺骨，能夠堅持不論寒暑，有恒心的每日盤架子練拳，相信對大家的身体健康，意志的磨練都會有很大的幫助。

想起我以前還沒練拳時，夏天熱心情很煩燥也受不了，冬天冷手腳冰冷也受不了．．．，練拳之後這一切都已不復見，健保卡更是一年只用一次（用來洗牙），體力比起十年前練拳還要好，心情比以前平靜許多，真是令自己非常開心。

一般而言（每個人情況不同），十九勢的拳架，約半年時間（三次循環）可以大概的掌握，不致有太大誤差。

上第一次只能知道個大概，可以跟著打就很不錯了，只要先要求立身中正不前俯後仰，左歪右斜，兩腿分清虛實，儘管做的不夠標準，也沒太大關係；這和寫字一樣，只要筆劃對就行了。在練拳當中難免帶一些僵硬動作和一些凹凸缺陷之處，是屬於正常的現象。這些問題，在這段練習期間，不必過於計較，要求過高反被束縳。

上第二次時（約三個月），逐漸掌握動作上的細節，手上慢慢有熱氣的感覺，一站椿，金剛出廟手一起，手上就有熱氣的感覺。但因為動作還不純熟，有時仍要想想動作，才知道怎麼打，於是全身仍無法体會放鬆的感覺，手上的熱氣也是時有時無，無法綿綿不斷。這時更要一動一動細心體會，用心記憶，以自己能獨立打完整趟拳架為要求。

上到第三次時（約半年），手上的熱氣只要一打拳就會出現，這時動作已慢慢純熟，是進一步去掉在練拳時身手內外產生的僵勁和拙力，體會全身放鬆，使身手內外協調一致，達到周身相隨，節節貫串，內氣按拳架姿勢的要求有規律地在身體內裡運行，達到一氣貫通。所以要把身肢各個部位的要求，掌握適當，並掌握放鬆的質量，使周身相合。

半年之後雖然拳架已能掌握，仍要堅持每天按標準的要求認真的盤架子，所謂一層深一層，層層妙無窮，費一日功力，即得一日之功效，日積月累，水到渠成，道理正在於此。功到純熟，處處合度，自然周身內外，一氣貫通，如長江之水，滔滔不絕。根本固而枝葉榮，練一天有一天的功效，終身不可言其妙。

一般而言，練到一年之後，全身都會比較放鬆，在日常生活中，也會時時注意放鬆，手上的熱氣就會經常出現，不論寒暑，都會一直存在，這時也就比較不會怕冷了，而因為經歷過練拳時流汗的訓練（尤其夏天），對於天氣熱也就不會這麼難熬，而能隨時保持平心靜氣，不急不躁。

再繼續堅持練拳到一～二年時，全身開始會有暖烘烘的感覺，慢慢會累積到丹田，而遍佈於四肢百骸。這時的身体大概就很難生病了，對於寒暑也都能很輕鬆的適應。

教拳已有一年半了，真心希望慢慢開始會有學員告訴我，這種種感覺慢慢在他們身上出現了，能夠聽到學員們說他們的身體慢慢的變健康，多年的舊傷也都慢慢復原，心情變的比較平靜開朗，這是教拳得到的最大喜悅。能夠把”健康快樂”帶給大家，讓大家一起來分享，這是多麼令人開心喜悅的一件事。

主　　題：他強由他強，他橫由他橫
發 表 人：Kevin
公告日期：2004-10-01 17:09:58

覺遠說道：“你運氣之時，須得氣還 自我運，不必理外力從何方而來。你瞧這山峰。”說著一指西面的小峰，續道：“他自屹立，千古如是。大風從西來、暴雨從東至，這山 峰既不退讓也不故意和之挺撞。”~神鵰俠侶~

張無忌上乘心法：「他強由他強，清風拂山崗；他橫由他橫，明月照大江。他自狠來他自惡，我自一口真氣足。」 ~倚天屠龍記~

張無忌突然間記起了九陽真經中的幾句話：「他強由他強，清風拂山岡。他橫由他橫，明月照大江。」他在幽谷中誦讀這幾句經文之時，始終不明其中之理，這時候猛地裡想起，以滅絕師太之強橫狠惡，自己決非其敵，照著九陽真經中要義，似乎不論敵人如何強猛、如何兇惡，盡可當他是清風拂山、明月映江，雖能加於我身，卻不能有絲毫損傷。然則如何方能不損我身？經文下面說道：「他自狠來他自惡，我自一口真氣足。」他想到此處，心下豁然有悟，盤膝坐下，依照經中所示的法門調息，只覺丹田中暖烘烘地、活潑潑地，真氣流動，頃刻間便遍於四肢百骸。那九陽神功的大威力，這時方才顯現出來。他外傷雖重，嘔血成升，但內力真氣，竟是半點也沒損耗。

主　　題：分享學得心情
發 表 人：玉慧
公告日期：2004-09-28 18:16:53

昨天晚上加班等貨時,坐在倚子上看書,越等越冷,就索性打了兩回太極拳,雖然招式尚生澀,但偶很認真地打完,之後身體就暖和多了!

學了老師的課,受益良多,對事情的看法也改觀,就如同"物極必反",跟老師分享學得心情!

主　　題：師法自然的古老律動
發 表 人：Tom
公告日期：2004-09-20 22:27:03

一日, 腳踩河畔綠綠草地, 目睹頭前溪潺潺流水,身觸徐徐和風, 演練著太極鬆身功法, 意念中油然浮現靈感一片: 身柔如綠草 氣和如微風 心平如流水 習練太極無非把身體當作"鬆"的載具, 筋骨肌肉不斷放鬆舒展, 學習綠草隨風搖曳, 柔勁自現, 日久功深, 展現鬆的意境; 呼吸隨動作與微風同步開合, 氣動自然; 心意平靜, 天地空間是太極圓轉之境,如溪水穩定流暢. 練心練身練氣, 三者合一. 無比安舒暢快!! 以此晨間練拳偶感, 與大家分享!!

主　　題：我所認識的太極拳(2) 治療舊傷
發 表 人：Brain
公告日期：2004-09-20 19:13:02

喜歡運動的人都有受傷的經驗, 但如果受傷沒有處理好, 甚至傷上加傷, 過了30歲偶爾會有酸痛的感覺(特別是身體虛弱or熬夜的隔天)會讓你覺得你已不再年輕了.

我的舊傷有兩處一是左腳扭傷(學生打籃球造成, 之後的幾年常常習慣扭傷), 一是右肩(當兵時丟手榴彈扭傷); 當時仗著年輕只要沒有太大影響就沒有再去復健,

過了30歲後會常常去傷診科報到(你還會懷疑醫生技術, 因為醫不好, 你會開始尋找名醫), 這時你會開始注意養生&不要做太劇烈的運動.

由於機緣巧合我認識楊老師, 今年1月開始練習老架一路, 懵懵懂懂就照老師的方法多練(總要嘗試看看吧), 練習第三個月身體開始改善(精神, 體能, 注意力 .. 等),

但這時我覺得非常奇怪的是我兩處的舊傷開始隱隱作動, 但我清楚這不是練太極拳造成(練習的時候我會注意膝蓋不超過腳掌, 手臂放鬆, 用意不用力...等)當時有和老師

和同學討論過,開始更放鬆的打拳(連在辦公室我會注意是否立身中正的坐者, 鬆肩墬肘, 放鬆身體做事) 直到我看到網路有一篇打太極拳會引出舊傷,然後治癒的文章,

我想應該是這樣吧(當時不是100%相信), 我有兩個月的時間左膝蓋都帶護膝打拳, 至8月這種隱痛就沒有那麼嚴重了, 我想這個舊傷也好了7,8 成了.

依我親身經驗, 太極拳能治癒舊傷這是可行的, 原因有幾個. 1. 太極拳運用巧力而不用拙力, 用拙力容易造成身體局部受力造成筋肉拉傷或扭傷; 運用太極原則"以丹田為核心, 一動全動, 節節貫穿的原則" 會造成事半功倍的效果, 至少運動傷害會減少許多. 2. 太極拳強調鬆柔, 如果你喜歡太極拳你會把他的精神帶到生活中, 心情會平靜, 動作會柔和, 走路時也輕輕點地, 重心放低, 會有四平八穩的穩定感(像 "上三步", 雖然不用那麼誇張, 但他的精神帶到生活中). 3. 陳氏太極的特點-->纏絲勁, 雖然我還沒有達到"勁"這個力道, 但可確認纏繞的方式可有效讓骨節處充分運動. 4. 多多接觸老師, 聽他太極心法, 模擬老師拳架, 比自己摸索進步快多, 至少我是這樣做的.

主　　題：Re: 練太極與脾氣
發 表 人：Amy
公告日期：2004-08-20 14:12:46

該罵就罵....罵過了就算了...只要沒亂罵就 okay 啦....

罵人是藝術耶....有機會學習如何罵人也不錯啊